na jakie

Co jest ze mną nie tak mam wklęsły mostek nie wiem jak to zlikwidować? Jakie ćwiczenia na to radzicie

[...] to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !

niewiedzialem gdzie umiescic to pytanie to dalem tutaj, jak mozna zostac ochroniarzem/bramkarzem na dyskotece lub klubie? jakie wymagania trzeba spełniac? odp bardzo wazne dla mnie

Panowie...jakie poelcacie dobre cwiczenia albo plan treningowy niezo rozbudowac klate..wizualnie jest ok..ale sporo poszlo w barkach i klata wydaje sie taka zaniedbana teraz..wiec chiałbym sie skupic na niej..co polecacie itd.. jakies sprawdzone cwiczenia?metody?

siema . chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń proponujecie osobie w moim wieku - mam 16 lat, 182cm wzrostu, ważę 74kg . chciałbym uzyskać infromacje na temat odżywek i planu treningowego , dysponuję jedynie atlasem : http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hs-1044-gratisy-i1291023190.html . i drążkiem do podciągania [...]

[...] Mam pewien problem , mianowicie mam 180 cm wzrostu , waże 70 kg ,niby niedużo,ale jednak .. Cały problem w tym,że wszystko by było dobrze gdyby..nie ten otłuszczony brzuch.. jakies pół roku temu ważyłem 20 kg wiecej i w 2 miesiace drastyczną dietą zrzuciłem szybko kilogramy, udało się na tyle,że nie mam żadnych rozstępów,czy jakichś innych [...]

CO TO JEST I JAKIE SĄ KONSEKWENCJE I JAK TO LECZYĆ UMIARKOWANEGO STOPNIA OBNIŻENIE WYSOKOSCI KRĄŻKA NA POZIOMIE L4-L5 ZMIANY UCISKOWE NA TYM POZIOMIE KONFLIKT KRĄŻKOWO-KORZENIOWY SKRZYWIENIE PRAWOSTRONEGÓNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA PIERSIOWEGO ORAZ ZAOSTRZENIE PRZEDNICH KRAWĘDZI TRZONÓW W ŚRODKOWYM ODCINKU KRĘGOSŁUPA

[...] że mnie podlewa jak mam duża ilość węgli w diecie tak jak bym nabierał wody w organizmie . Prace fizyczna + siedząca średnia aktywność fizyczna. Miał ktoś taki przypadek jakie powinnem trzymać makro w takim przypadku 200 g białka ale jak rozkładać najlepiej węgle i tłuszcze czy w dni treningowe wyzej węgle w dni nie treningowe niżej węgle [...]

[...] ciele nie czuję się zbytnio dobrze. Często słucham takich obraz jak: Jo chyba tłuszczem albo. że jestem gruba. Nie jest to miłe jak słyszysz to od chłopaków lub byłych przyjaciółek. Potrzebuję "jadłospisu" ćwiczeń w godzinach i jakie ćw. muszę wykonywać. Jestem gotowa na solidną pracę.Lecz na w-f nie ćwiczę do końca miesiąca. Z góry dziękuję :)

[...] bólu głowy ani nic tylko zakręciło mi się i chciało mi sie wymiotować aktualnie odpuszczam sobie nogi i robie lekki trening i jest ok. Mam 16lat 167 wzrostu 59kg wagi. Oddychałem normalnie przy tych przysiadach itd. jakie macie propozycje ? co z tym zrobić? wiem, że napiszecie lekarz ale chodzi mi o to dlaczego tak mogło się stać :) Pozdrawiam

Cześć Od następnego tygodnia planuję rozpoczac cykl kreatynowy. Jak do tej pory stosowalem tylko monohydrat i nigdy nie robilem fazy nasycenia. Teraz chcialbym sprawdzic jak podziala na mnie jablczan, a oprocz tego chcialbym sprobowac zrobic faze nasycenia. I tu pytania. Ile powinna trwac faza nasycenia? Tydzień? Jakie powinny byc dawki w dt i [...]

Witam. Jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na rozwój aktonu bocznego barków. Ja standardowo robię unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami. Czy jest cos równie dobrego. I drugie pytanie: czy może barki nie rozwijałyby się szybciej jakbym trenował co 4-5 dni zamiast co tydzień.

Witam czy można stosować odżywki już w wieku 15 lat? A jeśli tak to jakie bo sie zastanawiam nad kupnem jakieś odżywki na mase.. z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane [...]

Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 20mg ED 8. TRENING: split ;) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

Witam. trenuje już ponad rok i zauwazylem ze tego bialka ciezko mi dostarczyc, ludzie polecali mi OSTROWIA WPC 80, ale wolalbym zasiegnac z jakiejś konkretnej porady ; ) to teraz moje pytanie : jakie bialko w miare tanie jakosciowo dobre i smakowo też żeby chociaż na miesiac starczyło prosze o jakies przykładowe ; ) z Góry dzięki ;>

Witam.POsiadam w domu hantle niestety mam tylko 2x5kg i dla mnie jest to za duzo,Czy jesli mozliwośc dokupienia tych obciązników(krążkow) tak aby wyszlo np. na jednym gryfie 5kg-6 kg ? A co do expandera jaki polecacie kupic ? Widziałem rozne długości sprezyn i nie wiem jakie wybrac? Dodam ze mam 16 lat i 170 cm wzrostu.

[...] go o tym żeby nie wyjść na hipochondryka. Ale czy jest możliwe żesą to owsiki. czytałem o nich i z opisów wynika że są one większych rozmiarów. Czy ja w jakiś sposób mógł bym wysłać do ciebie szanowny ekspercie zdjęcia jakie zrobiłem tym czerwonym (żółtym) niteczkom. zdjęcia pokazują tylko te niteczki na białym (w tym wypadku wanna tle)

witam mam prośbę czy ktoś mógłby podać mi trening w jaki sposób ćwiczyć brzuszki by móc wykonać ich jak najwięcej w jak najkrótszym czasie, a chodzi mi o to ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ile serii, po ile powtórzeń(czy do załamania ruchu)i jakie przerwy robić między seriami. Z góry dziękuje i czekam na fachowe porady

Jakie leki na podniesienie cisnienia sa dostepne bez recepty? Czy kazda apteka prowadzi sprzedaz takich lekow? Oczywiscie jestem swiadomy koniecznosci wizyty u lekarza, a pytanie zadaje z czystej ciekawosci.